Mielipalvelut.fi https://www.mielipalvelut.fi Apua mielen pulmiin Fri, 30 Oct 2020 10:53:50 +0000 fi hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.6 Mielipalvelut oy – potilastietojen käsittely ja tietoturva https://www.mielipalvelut.fi/ajankohtaista/mielipalvelut-oy-potilastietojen-kasittely-ja-tietoturva/ https://www.mielipalvelut.fi/ajankohtaista/mielipalvelut-oy-potilastietojen-kasittely-ja-tietoturva/#respond Fri, 30 Oct 2020 10:49:03 +0000 https://www.mielipalvelut.fi/?p=5929 Mielipalvelut Oy ottaa asiakkaiden tietoturvan äärimmäisen vakavasti. Pyrimme siihen, että tietosi olisivat aina mahdollisimman turvassa. Sähköisiin tietokantoihin liittyy aina riskejä. Tämän vuoksi me Mielipalveluissa emme kerää potilastietojasi lainkaan sähköiseen tietokantaan. Potilastietosi ovat ainoastaan sinun oman asiantuntijasi hallussa. Hän pitää omaa potilasrekisteriä ja potilaskertomustietoja. Keräämme yhteystietosi ainoastaan ajanvarauksen yhteydessä. Nämäkin tiedot poistetaan automaattisesti erillisestä ajanvarausjärjestelmästä kolmen […]

Artikkeli Mielipalvelut oy – potilastietojen käsittely ja tietoturva julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
Mielipalvelut Oy ottaa asiakkaiden tietoturvan äärimmäisen vakavasti. Pyrimme siihen, että tietosi olisivat aina mahdollisimman turvassa. Sähköisiin tietokantoihin liittyy aina riskejä.

Tämän vuoksi me Mielipalveluissa emme kerää potilastietojasi lainkaan sähköiseen tietokantaan.

Potilastietosi ovat ainoastaan sinun oman asiantuntijasi hallussa. Hän pitää omaa potilasrekisteriä ja potilaskertomustietoja.
Keräämme yhteystietosi ainoastaan ajanvarauksen yhteydessä. Nämäkin tiedot poistetaan automaattisesti erillisestä ajanvarausjärjestelmästä kolmen kuukauden kuluttua.

Verkkosivustomme toimii salatun yhteyden takaa.

Haluamme tarjota henkilökohtaista palvelua ja taata luottamuksellisen ilmapiirin kaikessa toiminnassamme.

– Mielipalvelut Oy

Artikkeli Mielipalvelut oy – potilastietojen käsittely ja tietoturva julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
https://www.mielipalvelut.fi/ajankohtaista/mielipalvelut-oy-potilastietojen-kasittely-ja-tietoturva/feed/ 0
Mitä seksuaaliterapiassa tehdään? https://www.mielipalvelut.fi/ajankohtaista/seksuaaliterapia/ https://www.mielipalvelut.fi/ajankohtaista/seksuaaliterapia/#respond Thu, 27 Aug 2020 20:27:06 +0000 https://www.mielipalvelut.fi/?p=5887 Omaan seksuaalisuuteen liittyviä kysymyksiä: Muistatko, miten vanhempasi hellivät toisiaan, kun olit lapsi? Pääsitkö syliin, kun sinulla oli lohdun ja läheisyyden tarve? Kuka kertoi sinulle murrosiän muutoksista ja miltä ensisuudelma tuntui? Muuttiko raskaus, sairaus tai ero seksuaalisuuttasi? Miten olet kokenut oman seksuaalisen suuntautumisesi ja sukupuolesi? Millaisia parisuhteita sinulla on ollut, ja miten sinut on kohdattu näissä […]

Artikkeli Mitä seksuaaliterapiassa tehdään? julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
Omaan seksuaalisuuteen liittyviä kysymyksiä:

  • Muistatko, miten vanhempasi hellivät toisiaan, kun olit lapsi?
  • Pääsitkö syliin, kun sinulla oli lohdun ja läheisyyden tarve?
  • Kuka kertoi sinulle murrosiän muutoksista ja miltä ensisuudelma tuntui?
  • Muuttiko raskaus, sairaus tai ero seksuaalisuuttasi?
  • Miten olet kokenut oman seksuaalisen suuntautumisesi ja sukupuolesi?
  • Millaisia parisuhteita sinulla on ollut, ja miten sinut on kohdattu näissä suhteissa?
  • Miten riitelette nykyisen kumppanisi/kumppaniesi kanssa?
  • Oletko antanut itsellesi luvan fantasioida seksuaalisesti?
  • Oletko kohdannut trauman?
  • Miten puhua kumppanin kanssa seksistä?
  • Jännittääkö eka kerta?
  • Onko tämän kaltaisille keskusteluille ollut elämässä tilaa?
  • Onko lapsena ja nuorena saanut luvan kysyä turvallisilta aikuisilta esimerkiksi murrosikään ja seksiin liittyviä kysymyksiä?
  • Onko kumppanille saanut esittää toiveita seksistä tai miten keskustelut seksiin liittyen käydään kumppanin kanssa läpi?

Näihin voi liittyä esimerkiksi häpeää, leimaamista, vähättelyä tai torjuntaa.
Vastaanotollani on lupa kaikille kysymyksille, tutkitaan niitä yhdessä.

Edellä mainittuja kysymyksiä saatamme pohtia oman seksuaalihistorian kautta, sillä jokaisella meistä on repussamme asioita, jotka vaikuttavat positiivisesti tai negatiivisesti omaan seksuaalisuuteen. Olen kohdannut työssäni lukuisia eri ikäisiä ihmisiä, ja heitä kaikkia on yhdistänyt yksi tekijä: tarve keskustella ammattilaisen kanssa omaan seksuaalisuuteen vaikuttavista asioista. Vaikka suhteessa sujuisikin hyvin, olen välillä törmännyt kommentteihin, ettei heillä ole tarvetta seksuaaliterapiaan. Seksuaaliterapiassa itse seksin läpikäyminen on usein murto-osa terapiaprosessista. Ensin on hyvä käydä läpi kokonaisuutta ja tutkia yhdessä vastaanotollani istuvaa ihmistä: Kuka hän on? Mitä hänen seksuaalihistoriaansa kuuluu? Miten hän kokee itsensä suhteessa terapiassa mainitsemiinsa asioihin?

Seksuaaliterapiassa ei käsitellä pelkästään seksiä

Seksuaaliterapiassa voidaan keskustella kaikista mieltä painavia asioita, jotka vaikuttavat omaan seksuaalisuuteen ja seksuaalielämään, parisuhteeseen, minäkuvaan tai hyvinvointiin. Seksuaaliterapian kesto riippuu yksilön tarpeista. Seksuaaliterapia voi koostua pidemmän aikavälin terapiasta, jonka käyntitiheys on noin 2–4 kertaa kuukaudessa tai olla luonteeltaan lyhytkestoisempaa seksuaalineuvontaa. Vastaanotolla annan usein kotitehtäviä, joiden avulla asiakas pääsee helpommin kiinni omiin ajatuksiinsa. Sitä kautta pääsemme työstämään aihetta vastaanotolla. Kotitehtävät auttavat luomaan paremman keskusteluyhteyden kumppaniin, ja parien kanssa onkin tärkeää käsitellä kotitehtäviä tarvittaessa yhdessä.

Vastaanotolla voidaan käyttää erilaisia terapeuttisia menetelmiä, riippuen terapeutin koulutustaustasta. Oman koulutustaustani (terveydenhoitaja, ryhmäliikunnanohjaaja, äänimaljahieroja-opiskelija) ansiosta ymmärrän lisäksi myös terveydellisen näkökulman sekä liikunnan merkityksen asiakkaani seksuaaliseen hyvinvointiin. Esimerkiksi stressin, univaikeuksien tai erilaisten jännitystilojen hoitona voidaan arvion mukaan käyttää myös äänimaljahierontaa, jossa ääniaallot ja resonointi syvärentouttavat koko kehon ja mielen.

Seksuaaliterapiassa keskustellaan hyvin intiimeistä asioista. Tästä syystä koen tärkeäksi käydä läpi asiakkaan historiaa läpi. Toisinaan törmään ajatuksiin, joissa käynnit seksuaaliterapiassa viittaisivat osaamattomuuteen seksissä: tällöin on hyvä vahvistaa seksuaalista itsetuntoa, jolloin näistäkin ajatuksista voidaan päästää irti. Hyvä seksuaalinen itsetunto vahvistaa kaikkia elämän osa-alueita, sillä sen avulla uskallat nauttia omasta kehostasi, fantasioida, toteuttaa itsesi sekä kumppanisi/kumppaniesi kanssa tyydyttävää seksuaalielämää, jolloin kaikki tämä lisää hyvinvointia elämässäsi.

Seksuaaliterapiaan on lupa tulla omana itsenään. Tuen sinua seksuaaliterapeuttina löytämään vastaukset pohtimiisi asioihin.

Varaa aika seksuaaliterapiaan

tammi
helmi
maalis
huhti
touko
kesä
heinä
elo
syys
loka
marras
joulu
2020
2021
2022
2023
ma
ti
ke
to
pe
la
su
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Tapaamisaika Helsinki (2)
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Tapaamisaika Helsinki (2)
29
30
31

Artikkeli Mitä seksuaaliterapiassa tehdään? julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
https://www.mielipalvelut.fi/ajankohtaista/seksuaaliterapia/feed/ 0
Individual and Couples Therapy in English (Helsinki) https://www.mielipalvelut.fi/artikkelit/invidual-and-couples-therapy-in-english/ https://www.mielipalvelut.fi/artikkelit/invidual-and-couples-therapy-in-english/#respond Mon, 10 Aug 2020 10:50:07 +0000 https://www.mielipalvelut.fi/?p=5833 Are you and/or your partner new to Finland? Are you currently in an intercultural relationship? While all couples may face hardships such as communication difficulties, misunderstanding, lack of closeness, or even infidelity, immigrant/expat and intercultural couples often find themselves burdened with additional challenges. It is a well-known and sad fact that divorces are more common […]

Artikkeli Individual and Couples Therapy in English (Helsinki) julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
Are you and/or your partner new to Finland? Are you currently in an intercultural relationship? While all couples may face hardships such as communication difficulties, misunderstanding, lack of closeness, or even infidelity, immigrant/expat and intercultural couples often find themselves burdened with additional challenges. It is a well-known and sad fact that divorces are more common among immigrant and intercultural couples.

According to Statistics Finland, in 2018, the divorce rate for those with a foreign background was nearly double that of native Finns, and the rate for intercultural couples was as high as over four times that of homogamous Finnish couples!

Expats and immigrants try to adjust to life in a new country- often without a support network. The resulting stress and loneliness can lead to depression, anxiety, and other mental health problems, and may also cause an added strain on even otherwise healthy relationships. When one or both partners are struggling with these challenges- culture shock, integrating into a new country, finding work, learning a new language, etc., the relationship can suffer as a result. Stress levels are high, tempers flare, and patience is running low. When personal problems drain our reserves, our relationships often get neglected. When you compound this problem with feeling all alone- far away from family, and perhaps even without new friendships- the burden can become unbearable.

People in intercultural relationships also have their own unique challenges. While integrating two sets of customs, beliefs, and values is never without challenges, this is especially pronounced when the partners come from two different countries. This often becomes evident especially in parenting. While everyone in the family has the potential to benefit from the richness of multiple cultural heritages, this first requires the parents to learn to talk about, understand, accept, and even appreciate their differences, and then make necessary compromises.

Besides child-rearing practices, communication can also be more challenging in intercultural relationships. The partners often speak two separate native languages, and communicate either in one of those or a third one. Even with excellent skills in a second language, misunderstandings or frustrations can still arise.

While the statistics may seem daunting, fortunately, none of the above-mentioned issues need to continue to negatively impact your life or your relationship. Through individual and/or couples counseling, these issues can be discussed and skills for navigating them can be learned. I have traveled extensively, and lived in the US, South Korea, and Finland. I therefore have both personal experience as an expat and an immigrant, as well as professional experience working with these communities. In other words, I get it. I also truly believe that no problem is insurmountable, and no relationship is hopeless. By addressing individual concerns, practicing communication skills, increasing acceptance, learning to lean on one another rather than turning away, and negotiating differences (cultural, personal, parenting), multiculturalism can become a source of joy and pride rather than another obstacle to overcome.

Book an appoitment with Joanna in Helsinki

tammi
helmi
maalis
huhti
touko
kesä
heinä
elo
syys
loka
marras
joulu
2020
2021
2022
2023
ma
ti
ke
to
pe
la
su
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
Tapaamisaika Helsinki (4)
28
29
30
Tapaamisaika Helsinki (4)

Artikkeli Individual and Couples Therapy in English (Helsinki) julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
https://www.mielipalvelut.fi/artikkelit/invidual-and-couples-therapy-in-english/feed/ 0
Kuinka olla oman elämänsä seppä – Webinaari 17.6 https://www.mielipalvelut.fi/ajankohtaista/kuinka-olla-oman-elamansa-seppa-webinaari-17-6/ https://www.mielipalvelut.fi/ajankohtaista/kuinka-olla-oman-elamansa-seppa-webinaari-17-6/#respond Sat, 30 May 2020 22:46:20 +0000 https://www.mielipalvelut.fi/?p=5809 Laajenna haastavien elämäntilanteiden työkalupakkiasi Maksuton webinaarivalmennus: KUINKA OLLA OMAN ELÄMÄNSÄ SEPPÄ Keskiviikkona 17.6. Klo 18:00 – 19:15. Elämän haasteelliset muutokset ovat usein vaikeita. Eteen tulee asioita, joihin et voi vaikuttaa, mutta jotka kuitenkin vaikuttavat sinuun ja sinun elämääsi. Sinulla on kuitenkin aina mahdollisuus vaikuttaa omaan toimintaasi, kun löydät: Työkaluja, joilla saat tasattua voimakkaita tunteita Keinoja, […]

Artikkeli Kuinka olla oman elämänsä seppä – Webinaari 17.6 julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
Laajenna haastavien elämäntilanteiden työkalupakkiasi

Maksuton webinaarivalmennus: KUINKA OLLA OMAN ELÄMÄNSÄ SEPPÄ

Keskiviikkona 17.6. Klo 18:00 – 19:15.

Elämän haasteelliset muutokset ovat usein vaikeita. Eteen tulee asioita, joihin et voi vaikuttaa, mutta jotka kuitenkin vaikuttavat sinuun ja sinun elämääsi.
Sinulla on kuitenkin aina mahdollisuus vaikuttaa omaan toimintaasi, kun löydät:

  • Työkaluja, joilla saat tasattua voimakkaita tunteita
  • Keinoja, joilla voit löytää hallintaa omaan elämääsi
  • Tavoitteen, jota kohti kulkea

Tämä webinaari keskittyy juuri näihin käytännön työkaluihin, joita käyttämällä oma elämä on mahdollisuus saada taas omiin käsiin.

Webinaarin aikana opit:

  • lievittämään ylikierrostilaa tai lamaantumisen tunnetta
  • parantamaan omaa hallinnan tunnetta
  • ottamaan heti ensimmäisen askeleen kohti muutosta ja iloitsemaan aikaansaamisen tunteesta.

Ilmoittaudu mukaan osoitteeseen ninajonna.coaching@gmail.com (viesti: Ilmoittautuminen).
Lähetämme osallistumislinkin tapahtumapäivänä ennen webinaaria, joten tarkkaile sähköpostiasi. Paikkoja on rajoitetusti.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Webinaarin vetäjät

Psykologi / Coach
Nina Nicklén

Nina on ihmisläheinen psykologi, jolle hyvinvointi on lähellä sydäntä. Nina on psykologina toiminut mm. opiskelija- ja työterveydenhuollossa sekä Mielipalveluissa, joissa hän on auttanut asiakkaitaan löytämään keinoja haluttuun muutokseen ja hyvinvoinnin edistämiseen.  Nina käyttää työssään paljon erilaisia mielikuva/ rentoutusharjoituksia mielen kuormitustilojen lievittämiseen.

 

Muutosvalmentaja / Coach
Jonna Grönbärj

Jonna on pitkän linjan innostava muutosvalmentaja, joka on auttanut lukuisia yritysmaailman organisaatioita ja niiden ihmisiä vaikeidenkin muutosten läpi. Jonnalle tärkeää ovat käytännönläheisyys ja toiminnallisuus yksilön hyvinvointi ja erilaiset lähtökohdat huomioiden.

Artikkeli Kuinka olla oman elämänsä seppä – Webinaari 17.6 julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
https://www.mielipalvelut.fi/ajankohtaista/kuinka-olla-oman-elamansa-seppa-webinaari-17-6/feed/ 0
Ahdistus ja jännitys sosiaalisissa tilanteissa – Mikä avuksi? https://www.mielipalvelut.fi/artikkelit/ahdistus-ja-jannitys-sosiaalisissa-tilanteissa-mika-avuksi/ https://www.mielipalvelut.fi/artikkelit/ahdistus-ja-jannitys-sosiaalisissa-tilanteissa-mika-avuksi/#respond Tue, 28 Apr 2020 08:34:11 +0000 https://www.mielipalvelut.fi/?p=5798 ”Etsin myymälän maito-osastoa. MIKSI SE ON AINA PERÄLLÄ! Sydän alkaa hakata, huimaa, pyörrynkö? Paniikki valtaa, ostoskärryt pitää jättää, poistun myymälästä melkein rynnäten. Katson vain eteenpäin, hävettää, pitää päästä ulos.” Ahdistus sosiaalisissa tilanteissa ja julkisissa paikoissa, paniikkikohtauksen pelko, on yleinen ja monien elämää pahasti turmeleva ongelma. Siitä kärsivä alkaa välttää tilanteita, joiden pelkää aiheuttavan ahdistusta ja […]

Artikkeli Ahdistus ja jännitys sosiaalisissa tilanteissa – Mikä avuksi? julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
”Etsin myymälän maito-osastoa. MIKSI SE ON AINA PERÄLLÄ! Sydän alkaa hakata, huimaa, pyörrynkö? Paniikki valtaa, ostoskärryt pitää jättää, poistun myymälästä melkein rynnäten. Katson vain eteenpäin, hävettää, pitää päästä ulos.”

Ahdistus sosiaalisissa tilanteissa ja julkisissa paikoissa, paniikkikohtauksen pelko, on yleinen ja monien elämää pahasti turmeleva ongelma. Siitä kärsivä alkaa välttää tilanteita, joiden pelkää aiheuttavan ahdistusta ja mahdollisesti paniikkikohtauksen. Elämänpiiri hupenee ja lopulta melkein kaikki energia suuntautuu ahdistuksen välttelyyn. Kotoa poistuminenkin voi käydä vaikeaksi.

Sosiaaliseen ahdistukseen aktivoitumiseen jossain tilanteessa liittyy yleensä 4 vaihetta:

  1. Laukaiseva tekijä,
  2. Kehon vahva reaktio
  3. Sitä seuraava emootio sekä
  4. Ajatukset, jotka sopivat jotenkin kehon reaktioon ja tunteeseen.

Opettajan otsanrypistys voi saada oppilaan kehossa aikaa sympaattisen hermoston aktivoitumisen (taistelu/pako-reaktio), pelon ja halun paeta, Sitä seuraa ajatus: en osaa, minua pidetään huonona, olen nolo luuseri. Taustalla voi olla vaikkapa kokemus vaativasta vanhemmasta.  Seurauksena voi olla aluksi arvioinnin ja suoritustilanteiden karttaminen, sekä lopulta yleinen sosiaalisten tilanteiden välttäminen.

Aikamme ahdistuksesta

Ahdistus on sinänsä mainio asia. Se auttaa valmistautumaan tuleviin uhkiin. Sopivissa tilanteissa se on merkittävä apu. Se motivoi. Usein se kuitenkin alkaa ottaa tilaa liikaa eikä menekään ohi.

Uhat, joihin kehomme on synnynnäisesti valmis reagoimaan, ovat erilaisia kuin nykyisen elämäntapamme tarjoamat haasteet. Esi-isämme elivät ympäristössä, jossa uhat ja keinot selvitä niistä olivat selkeitä ja fyysisiä. Kehomme reagoi edelleen kuin aina olisi henki pelissä. Esimiehen sähköposti voi tuottaa työntekijän kehossa saman reaktion kuin aikoinaan tiikerin kohtaaminen.

Ahdistus voi siten tulla kohtuuttoman suureksi, elämää hallitsevaksi tilaksi. Muiden ihmisten tapaaminen muuttuu hankalaksi, hedelmättömät ajatukset alkavat syödä enegiaa ja vapautta toimia.

Keinoja ahdistuksen purkamiseen

Netti on täynnä monenlaisia ohjeita poteville. Mindfulness, jooga ja positiivinen ajattelu ovat suosittuja menetelmiä. Keinojen runsaus ei kuitenkaan estä valtaisia ihmismassoja kärsimästä päivästä toiseen.

Ahdistunut ajattelee, vatvoo, vatvoo ja on liian tietoinen itsestään. Kauhistuttavat mahdollisuudet pakkaavat mieleen ja keho reagoi sen mukaisesti. Ahdistavien asioiden välttäminen laajenee. Elämä kapenee. Erilaisin tekniikoin oppii säätelemään tätä. Rentoutumaan ja hengittämään. Ei-ahdistuvaiseksi ihmiseksii tuleminen on kuitenkin vielä vaativampaa.

Ahdistus haluaa kertoa meille jotakin

Jokainen ihminen on ainutlaatuinen. Sitkeän häiritsevän ahdistuksen nujertamiseksi ei auta yksittäinen tekniikka. Sen liittäminen osaksi elämäntapaa voi olla erinomaista, mutta tärkeämpää on tuntea itsensä. Ahdistus kertoo ettemme luottavaisena jätä mennyttä, ja astu seuraavaan hetkeen.

Ahdistus ei juuri kohtaa itsetyytyväistä ja onnellista ihmistä. Sen sijaan taustalla on kolhuja itsetunnossa, kehon huonovointisuutta, hedelmättömiä ajattelutapoja, riittämättömiä ihmissuhteita ja elämän merkityksettömyyden kokemuksia. Yksittäinen menetelmä ei niitä ratkaise.

Uusi suunta

Ymmärrys itsestä on tarpeen. Omat arvot, elämän tavoitteet ja ihmissuhteiden laatu tulee nähdä selvästi. Maailmankatsomuksensa kanssa tulee voida elää tyynesti ja varmana.

Kehon toiminta, rytmi, kunto ja hyvinvointi tulee saattaa kohtuulliselle tolalle. Sosiaalisen elämän elämänkaaren mukaisten vaatimusten riittävä ratkaisu on tarpeellista. Työ- ja toimeentulo tulee ratkaista tavalla, joka tukee elämän kokonaisuutta. Ajattelussa ja tunteissa pitää pystyä reagoimaan nykyhetken tilanteeseen ilman menneisyyden kokemusten vinouttamia tulkintatapoja.

Silloin elämä muuttuu jännittäväksi, avoimeksi ja rikkaaksi.

Kaikkeen tähän on vaikea venyä yksinään. Hyvä psykologi, terapeutti, voi olla ratkaiseva apu. Ammatilainen, joka näkee sinut yksilönä ja tarkastelee tilannettasi hyvin monipuolisesti. Jos sinua tarkastellaan vain akuutin pulman kannalta tai työntekijän koulutuksen kapeuttamasta
näkökulmasta, hyöty voi olla lyhytaikainen.

Artikkeli Ahdistus ja jännitys sosiaalisissa tilanteissa – Mikä avuksi? julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
https://www.mielipalvelut.fi/artikkelit/ahdistus-ja-jannitys-sosiaalisissa-tilanteissa-mika-avuksi/feed/ 0
Koronavirus tuo muutoksia Mielipalvelut Oy:n toimintaan https://www.mielipalvelut.fi/ajankohtaista/koronavirus-tuo-muutoksia-mielipalveluiden-toimintaan/ https://www.mielipalvelut.fi/ajankohtaista/koronavirus-tuo-muutoksia-mielipalveluiden-toimintaan/#respond Thu, 19 Mar 2020 10:41:48 +0000 https://www.mielipalvelut.fi/?p=5787 Pandemia! Uutistulva! Rajoituksia ja karanteeneja! Olemme tukenasi rajoituksista huolimatta. Kokenut psykoterapeuttimme Yrjö Säävälä toteaa: ”Yhteys puhelimen avulla voi olla yhtä laadukas ja jopa laadukkaampi kuin kasvotusten.”   Koronaviruksen aiheuttama tilanne tuottaa monelle hämmennystä, hermostuneisuutta, levottomuutta, pelkoa ja ahdistusta. Miten käy läheisilleni, miten minulle? Miten pärjään etätöissä lasten kanssa? Selviääkö yritykseni, miten käy työpaikkani? Poikkeustilanteessa  on […]

Artikkeli Koronavirus tuo muutoksia Mielipalvelut Oy:n toimintaan julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
Pandemia! Uutistulva! Rajoituksia ja karanteeneja!

Olemme tukenasi rajoituksista huolimatta.

Kokenut psykoterapeuttimme Yrjö Säävälä toteaa: ”Yhteys puhelimen avulla voi olla yhtä laadukas ja jopa laadukkaampi kuin kasvotusten.”

 

Koronaviruksen aiheuttama tilanne tuottaa monelle hämmennystä, hermostuneisuutta, levottomuutta, pelkoa ja ahdistusta.

  • Miten käy läheisilleni, miten minulle?
  • Miten pärjään etätöissä lasten kanssa?
  • Selviääkö yritykseni, miten käy työpaikkani?

Poikkeustilanteessa  on vaikea rauhoittua, uhat alkavat tuntua yhä suuremmilta. On vaikea hoitaa jokapäiväisen elämän asioita,  olla läsnä lapsille, rentoutua ja nukkua.

 

Mielipalvelut tarjoaa tukea myös koronaviruksen aikaan

Mielipalvelun asiantuntijat ovat tukenasi. Videoyhteydellä tietokoneen kautta tai puhelimella. Yhdessä asioista puhuminen, tilanteen jäsentely ja ahdistusta helpottavat keinot vähentävät stressiä ja ahdistusta.  Nukkuminen korjaantuu ja löytyy mielenrauha kaiken uuden ja oudon keskelläkin.

Käyttämämme yhteydet toimivat hyvin ja ne ovat helppokäyttöisiä.

 

Näin helposti se toimii:

  1. Varaa aika
  2. Työntekijä sopii kanssasi viestillä yhteydenottotavan – puhelin tai videoyhteys
  3. Yhteys otetaan sitten sovittuna aikana joko puhelimitse tai videoyhteydellä.

 

 

Varaa aika tästä:

tammi
helmi
maalis
huhti
touko
kesä
heinä
elo
syys
loka
marras
joulu
2020
2021
2022
2023
ma
ti
ke
to
pe
la
su
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
Tapaamisaika Helsinki (4)
28
29
30
Tapaamisaika Helsinki (6)

Artikkeli Koronavirus tuo muutoksia Mielipalvelut Oy:n toimintaan julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
https://www.mielipalvelut.fi/ajankohtaista/koronavirus-tuo-muutoksia-mielipalveluiden-toimintaan/feed/ 0
Apua koronaviruksen aiheuttamaan ahdistukseen ja huoleen https://www.mielipalvelut.fi/ajankohtaista/apua-koronaviruksen-aiheuttamaan-ahdistukseen-ja-huoleen/ https://www.mielipalvelut.fi/ajankohtaista/apua-koronaviruksen-aiheuttamaan-ahdistukseen-ja-huoleen/#respond Sun, 15 Mar 2020 19:00:54 +0000 https://www.mielipalvelut.fi/?p=5761 Apua ahdistukseen ja huoleen! Koronavirusepidemia aiheuttaa nyt paljon ahdistusta ja huolta kaikkialla. Normaali elämä voi olla hetkeksi tauolla, ja pysähtyminen ja poikkeustilanne voi nostattaa pintaan monenlaisia epämiellyttäviä tunteita. On tärkeää, että ei jää omien ajatusten kanssa yksin. Tarjoan nyt psykologin etävastaanottoa, jossa voit saada helpotusta omien ajatusten ja tunteiden kanssa ja löydät konkreettisia keinoja, joilla rauhoittaa omaa mieltä. […]

Artikkeli Apua koronaviruksen aiheuttamaan ahdistukseen ja huoleen julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
Apua ahdistukseen ja huoleen!

Koronavirusepidemia aiheuttaa nyt paljon ahdistusta ja huolta kaikkialla. Normaali elämä voi olla hetkeksi tauolla, ja pysähtyminen ja poikkeustilanne voi nostattaa pintaan monenlaisia epämiellyttäviä tunteita. On tärkeää, että ei jää omien ajatusten kanssa yksin.

Tarjoan nyt psykologin etävastaanottoa, jossa voit saada helpotusta omien ajatusten ja tunteiden kanssa ja löydät konkreettisia keinoja, joilla rauhoittaa omaa mieltä. Älä jää yksin, vaan varaa aika etävastaanotolleni!

Opiskelijoille/ työttömille ja tämän epidemian vuoksi taloudelliseen ahdinkoon joutuneille yrittäjille alennettu hinta!

Varaa aika alla olevasta linkistä:

https://minduu.fi/fi/profiili/nina_nicklen

Artikkeli Apua koronaviruksen aiheuttamaan ahdistukseen ja huoleen julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
https://www.mielipalvelut.fi/ajankohtaista/apua-koronaviruksen-aiheuttamaan-ahdistukseen-ja-huoleen/feed/ 0
Is communication overrated? https://www.mielipalvelut.fi/artikkelit/is-communication-overrated/ https://www.mielipalvelut.fi/artikkelit/is-communication-overrated/#respond Tue, 04 Feb 2020 13:09:14 +0000 https://www.mielipalvelut.fi/?p=5728 We’ve all heard about the importance of good communication skills in relationships. Well-meaning friends and family members, as well as many couples therapists, insist that good communication skills are the most important factor in building a healthy and happy relationship. But is this really true? While I’m sure no one would argue that good communication […]

Artikkeli Is communication overrated? julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
We’ve all heard about the importance of good communication skills in relationships. Well-meaning friends and family members, as well as many couples therapists, insist that good communication skills are the most important factor in building a healthy and happy relationship. But is this really true? While I’m sure no one would argue that good communication ISN’T important, love and  relationship researcher Dr. John Gottman argues that it’s not what differentiates good relationships from the bad ones. I tend to agree.

So if communication isn’t the (only) answer, what is? What should we work on to build, maintain, or improve our romantic relationships? I believe we should start with increasing acceptance, creating an atmosphere where good feelings outweigh the bad, and work on turning the all-too-common negative interaction cycles into positive ones instead.

In my practice, I’ve worked with numerous clients who state that their relationships are filled with negativity. They may not be able to pinpoint any one specific problem or issue- they simply feel trapped in an environment of negativity. Negativity tends to breed negativity. That is to say, when one partner approaches the other with a negative tone, the other one tends to respond in kind. This then prompts an even more negative reaction from partner number one. And so it escalates. In time we even come to expect this negativity, and may already preemptively become defensive when we see our partner approaching. Added to that is the fact that we, as humans, are biologically and evolutionarily pre-programmed to notice and respond to undesirable events.

The good ones simply don’t require our attention in the same way- there’s nothing to fix there! So unfortunately, creating a cycle of positivity requires attention and conscious effort; it isn’t as automatic. This isn’t to say that we should (or could!) aim to eliminate all negative interactions. Dr. Gottman’s research has discovered a formula for happy relationships- 5:1. This means that happy couples have an average of five positive interactions for every negative one. These positive interactions don’t have to be grand romantic gestures. In fact, it’s much more effective to have many small, nice moments, rather than a few amazing ones. A smile, a note or text, an “I love you”, an impromptu hug- these are all small everyday things we can all incorporate into our relationships to improve them. I’d suggest having a conversation with your partner to find out how you can best show your love, affection, and admiration for them. Some people might appreciate a gift, while others would much prefer you to take over a dreaded chore. The important thing is to be aware of your partner’s preferences so your show of love is actually perceived as such.

You can also increase positive interactions by practicing noticing the good things. Like I said, this is something that doesn’t tend to come naturally, but instead must be consciously decided and practiced. So spend the next week purposefully looking for things your partner is doing right- and point them out. You can also spend some time each evening telling your partner what you appreciate about them- the more specific, the better.

Another way to increase the positivity in your relationship is to approach your partner in a softer, gentler manner when you have something to discuss. As previously stated, a negative approach will almost guarantee a negative reaction. So, instead of saying “ You’re such a slob! Why do you keep leaving your dirty clothes everywhere? Do you need a map to the hamper?”, you might soften this to something more along the lines of “I know you got home late from work and were really tired, but I would love it if you’d throw your work clothes in the laundry basket”.

While I believe that positivity is the lifeblood of a thriving relationship, another thing to practice in order to improve your connection is acceptance. You will never find a flawless partner. None of us are. In fact, those leaving a relationship due to their partner’s irritating habits often find themselves with a new partner whose flaws make them even crazier! In other words, the grass might be greener on the other side- but you may instead discover a leaky roof! The trick is to learn how to live with each other’s flaws and foibles rather than continually fighting them. Dr. Gottman likens these sorts of problems to a physical ailment like having a bad back- you learn to avoid things that exacerbate the pain, and when the pain does flare up, you manage it with a heating pad or pain medicine.

One effective “medicine” to alleviate relationship pains is the use of humor. Don’t take yourself or each other too seriously. Using affection and laughter is a great way to reduce tension caused by two people with their own thoughts, feelings, opinions, and pasts trying to do life together. Also, be willing to consider that your partner might actually have some valid points in their arguments. Just like the saying goes- would you rather be right or happy? We very easily become so entrenched in our own positions, we refuse to budge even a little. This makes it nearly impossible that we would see- much less accept- that our partner’s viewpoint may be just as valid as our own. Relationships don’t need to be a zero-sum game.

So is communication overrated? I would argue that, while important, it pales in comparison to acceptance and overall positivity. Relationships filled with friendship, kindness, appreciation, acceptance, and laughter are well equipped to withstand the occasional storm and come out stronger on the other side. The good news is, with a little bit of practice, these new skills can  ecome habits that will carry your relationship through the toughest of times.

References
Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). The seven principles for making marriage work. New York,
NY: Harmony Books.

Book an appoitment with Joanna

tammi
helmi
maalis
huhti
touko
kesä
heinä
elo
syys
loka
marras
joulu
2020
2021
2022
2023
ma
ti
ke
to
pe
la
su
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
Tapaamisaika Helsinki (4)
28
29
30
Tapaamisaika Helsinki (4)

Artikkeli Is communication overrated? julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
https://www.mielipalvelut.fi/artikkelit/is-communication-overrated/feed/ 0
Is Rekindling a Burned-Out Romantic Fire Possible? https://www.mielipalvelut.fi/artikkelit/is-rekindling-a-burned-out-romantic-fire-possible/ https://www.mielipalvelut.fi/artikkelit/is-rekindling-a-burned-out-romantic-fire-possible/#respond Mon, 11 Nov 2019 11:04:07 +0000 https://www.mielipalvelut.fi/?p=5673 What do you do if your relationship is just ok? That is, nothing is horribly wrong, but it’s also not great. Is this an inevitability in every long-term relationship? Are we all eventually doomed to this ho-hum existence? Fact is, the initial passion that is present in (at least most) brand-new relationships does tend to […]

Artikkeli Is Rekindling a Burned-Out Romantic Fire Possible? julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
What do you do if your relationship is just ok?
That is, nothing is horribly wrong, but it’s also not great. Is this an inevitability in every long-term relationship? Are we all eventually doomed to this ho-hum existence?

Fact is, the initial passion that is present in (at least most) brand-new relationships does tend to fade. Kids, careers, illnesses, financial stresses, life just get in the way. Also, the intense emotions we initially experience aren’t sustainable (or even desirable) indefinitely from a biological standpoint either.

So does all this mean that, yes, all relationships are eventually doomed to become lackluster and boring? Absolutely not.
While relationships will inevitably wax and wane, and change through time, it doesn’t mean that couples can’t sustain continued love, passion, and romance. In fact, all of that is entirely possible- it just requires time and effort. Relationships are like many other things in life- the more you nourish them, the more they flourish. On the contrary, neglected relationships do tend to wither and die. One of the biggest enemies of happy relationships, then, is complacency. As soon as we feel confident and comfortable in our relationships, we often turn our focus to other areas of our lives, assuming that our partner will always just be there. Before we know it, we no longer know each other, and we end up as roommates, co-parents, or just two people leading parallel lives under one roof.

So how do we maintain the new relationship shine? Or is it possible to find it again once it’s been lost? While maintaining something is generally easier than, in essence, starting over, it is most definitely possible for couples to rediscover the passion and intimacy of their early days together. Here are five suggestions to try, for anyone who’s looking to reconnect to their partner or just ensure that their connection stays strong.

1. Spend time (alone) together

This one is crucial. We can’t feel close to someone emotionally if we are never physically near one another (and the rest of these steps would become much more difficult to accomplish). So go on dates. They don’t need to be elaborate or fancy- just a way to spend time together and show each other that you still matter. Bonus points for doing something new and/or slightly frightening during these times- these can increase feelings of closeness even more.

2. Ask each other questions

And listen to the answers! Remember, in the beginning, how you couldn’t get enough of each other, and you wanted to learn every little thing about each other? At some point, we start feeling like we know each other. And then we often stop asking questions. However, everyone is always growing, learning, and changing. Once we stop talking to each other about (and asking each other about) our hopes, fears, goals, preferences and the like, we may find that we no longer know the person we’re with. We know only the person they used to be, and find that we’re now in a relationship with a virtual stranger.

3. Do nice things for each other

Again, remember the days when you were “wooing” your partner? You made sure to bring out your best side, you let the little things go, and you went out of your way to do things to let the other person know you care. Eventually we tend to stop this. Again, blame it on complacency. So fill up the car, bring the coffee to bed, or write your spouse a love note. Stop thinking about what you want (and perhaps feel you aren’t getting) from the relationship, and start thinking about what you can BRING to the relationship.

4. Reminisce about the old days

One of the things that sustains a relationship through tough times are the joint memories of good times and a life shared. Talk about them. Look at photos. Tell stories. Your first date, your wedding, a trip you’ve taken, the births of your children- relive those times. Also, the more you follow #1, the more stories you’ll have for this step!

5. Touch each other

For many couples, when the relationship starts to sour, physical touch is the first thing to go. In fact, often couples in distressed relationships go out of their way to avoid accidentally touching each other. Try, instead, to consciously find ways to touch- hold hands, give a shoulder rub, hug… A good start for couples for whom touching has become unfamiliar is to hug twice a day, at least eight seconds each time. You’d be surprised at what a difference this can make! So for anyone who is currently in a relationship, whether it’s still good and you want to maintain it, or it’s already become strained and you’d like to find your way back to each other, follow these tips. Even start with just one (any one) and give it a try. Then add in others as you grow comfortable with the previous one- just continue to do that one as well!

Relationships do take work, but it’s worth it. You truly do reap what you sow here as well. Happy connecting!

Book an appoitment with Joanna

tammi
helmi
maalis
huhti
touko
kesä
heinä
elo
syys
loka
marras
joulu
2020
2021
2022
2023
ma
ti
ke
to
pe
la
su
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
Tapaamisaika Helsinki (4)
28
29
30
Tapaamisaika Helsinki (4)

Artikkeli Is Rekindling a Burned-Out Romantic Fire Possible? julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
https://www.mielipalvelut.fi/artikkelit/is-rekindling-a-burned-out-romantic-fire-possible/feed/ 0
Paranemisen ja eheytymisen kaipaus – ihmisen ikiaikainen voimavara https://www.mielipalvelut.fi/artikkelit/paranemisen-kaipaus/ https://www.mielipalvelut.fi/artikkelit/paranemisen-kaipaus/#respond Wed, 27 Mar 2019 17:22:22 +0000 https://www.mielipalvelut.fi/?p=5559 Parantumisen ja eheytymisen kaipaus lienee sisäänrakennettu ihmisenä olemiseen. Ihmiset ovat aina olleet kiinnostuneita siitä, kuinka kohdata elämän mukanaan tuomia vaikeita tunteita ja käsitellä traumoja. Melkein kaikissa ihmisten muodostamissa yhteisöissä onkin ollut järjestyneitä tapoja hoitaa ihmisen mieltä ja tähän tehtävään erikoistuneita henkilöitä. Myös eri uskontojen ytimessä on vahva pyrkimys eheytymisen kokemukseen, vaikka tämä lienee vallankahvassa olevilta […]

Artikkeli Paranemisen ja eheytymisen kaipaus – ihmisen ikiaikainen voimavara julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
Parantumisen ja eheytymisen kaipaus lienee sisäänrakennettu ihmisenä olemiseen. Ihmiset ovat aina olleet kiinnostuneita siitä, kuinka kohdata elämän mukanaan tuomia vaikeita tunteita ja käsitellä traumoja. Melkein kaikissa ihmisten muodostamissa yhteisöissä onkin ollut järjestyneitä tapoja hoitaa ihmisen mieltä ja tähän tehtävään erikoistuneita henkilöitä. Myös eri uskontojen ytimessä on vahva pyrkimys eheytymisen kokemukseen, vaikka tämä lienee vallankahvassa olevilta usein unohtunut.

Nykyterapiassa on kaikuja entisaikojen shamaanien menetelmistä

Erilaisten kulttuurien suhdetta parantamiseen tutkineen antropologi Edith Turnerin mielestä 2000-luvulla toimiva terapeutti nojaa pitkälti samankaltaisiin parantamisen ja parantumisen mekanismeihin kuin mihin shamaanit, lääkärit, papit ja muut auttajat ovat kautta aikojen tukeutuneet. Monissa terapeuttisissa menetelmissä on yhteneväisyyksiä sellaisiin hypnoottisiin prosesseihin, joita alkuperäiskansojen parantajat ovat käyttäneet ja käyttävät tukeakseen ihmisen eheytymistä. Esimerkiksi hypnoterapian, perheterapian ja lyhyterapian kehittämiseen paljon vaikuttaneen Milton Erickson terapeutin ja asiakkaan narratiivista ja kehollista vuorovaikutusta hyödyntävä lähestymistapa nojasi ikiaikaiseen tietoon ihmisen paranemisprosessien kokonaisvaltaisesta luonteesta.

Myös Ericksonin tavassa hyödyntää terapeuttisessa työskentelyssään omia kokemuksiaan polion hänelle aiheuttamista vaikeista fyysisistä haasteista ja niistä selviytymisestä voi nähdä yhteneväisyyksiä niihin tapoihin, joiden kautta parantajat ja shamaanit ovat valmistautuneet tehtäviinsä omia parantumisprosessejaan läpikäymällä. Kokemukseensa nojaten hän uskoikin, että tie paranemiseen alkaa, kun ihminen tulee tietoiseksi alitajuisista voimavaroistaan ja vahvuuksistaan. Terapeutin tehtävänä oli tarjota asiakkaalle muutokseen johtava vuorovaikutuksellinen kokemus.

Nykyisin useimmat terapeutit käyttävät terapiaprosessin tukena menetelmiä, joiden juuret ovat erilaisissa kulttuurisissa tai paradigmaattisissa tavoissa ymmärtää ihmisen mieltä ja sen hoitamista. Esimerkiksi aasialaisiin henkisiin harjoitteisiin alun pitäen pohjautuvat mindfulness- ja meditaatioharjoitukset kuuluvat nykyään monien terapiasuuntausten ja terapeuttien työkaluihin. Psykiatrian erikoislääkäri Antti Mattilan mukaan Eriksoninkin korostama näkökulman vaihtaminen oivaltamisen ensi askeleena oli tuttua jo antiikin ajan filosofeille. Terapeuteilla olisikin hänen mielestään paljon opittavaa eri aikakausien ajattelijoilta.

Edith Turnerin mielestä yhteisöön sulautumisella, josta antropologi Victor Turner käytti käsitettä communitas, on tärkeä merkitys parantamis- ja parantumistapahtumassa, sillä se mahdollistaa yksilön alitajunnan sulautumisen kollektiiviseen kokemukseen. Communitasin kokemuksessa kukaan ei voi käsitellä toista objektina, sillä jokainen sielu on osa muiden ihmisten sielua, ja jopa luontoa. Näin yhteisöön sulautuminen antaa tilaa tasa-arvoiselle ja eheyttävälle kohtaamiselle.

Nykyajan kiireisessä ja pirstoutuneessa todellisuudessa ihmisten voi olla vaikeaa löytää yhteisöön sulautumisen ja/tai kohtaamisen kokemuksia. Tämä saattaa johtaa vieraantumisen ja merkityksettömyyden tunteeseen ja siihen, että oman alitajuisen mielen voimavaroja on vaikea tunnistaa.

Terapia on yksi tapa pysähtyä ja avautua tarkastelemaan omaa ainutlaatuista elämänpolkua osana laajempaa ihmisten ja kaiken elollisen verkostoa. Tällainen tarkastelu tarjoaa uusia näkökulmia lähestyä ja ratkaista meitä painavia ja ahdistavia asioita tai kokemuksia, hankalia elämäntilanteita ja ihmissuhdeongelmia. Uuden näkökulman kautta löytyy usein myös yhteys omaan sisäiseen maailmaan ja sen toteuttamiseen.

 

Varaa aika Helenalta

tammi
helmi
maalis
huhti
touko
kesä
heinä
elo
syys
loka
marras
joulu
2020
2021
2022
2023
ma
ti
ke
to
pe
la
su
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

 

Kirjallisuutta

Krippner, Stanley 2009: Indigenous health care practioners and the hypnotic-like healing procedures. Journal of transpersonal Research, 2009, Vol.1(1), pp 7-18.
Mattila, Antti S. 2006: Näkökulman vaihtamisen taito. Helsinki: Wsoy.
Turner, Edith 2006: Among the Healers. Stories of Spiritual and ritual Healing around the World. Connecticut: Praeger Publisher.
Turner, Victor 1982: Liminal to liminoid in play, flow and ritual. Teoksessa V. Turner (toim.) From Ritual to theatre: the human seriousness of play. NY: Performing arts journal publications.
Wedge, Marilyn 2011: Reflections on Milton Erickson. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/suffer-the-children/201112/reflections-milton-erickson

 

Artikkeli Paranemisen ja eheytymisen kaipaus – ihmisen ikiaikainen voimavara julkaistiin ensimmäisen kerran Mielipalvelut.fi.

]]>
https://www.mielipalvelut.fi/artikkelit/paranemisen-kaipaus/feed/ 0