Author Archives: admin

Mitä suru on? Miten surua tulisi käsitellä?

Mitä suru on? Miten surua tulisi käsitellä?

Suru on luonnollinen reaktio menetykseen. Surua voi aiheuttaa esimerkiksi läheisen kuolema, työpaikan menettäminen tai parisuhteen päättyminen. Sekä surijan että hänen lähipiirinsä tulee muistaa, että jokainen käsittelee surua eri tavoin ja että suremiselle on annettava aikaa. Suru ei ole sairaus, josta täytyy ”parantua” kiireellä.

Surun vaiheet

Surua kuvataan usein nelivaiheisena prosessina:

  1. Shokki – Surun ensimmäinen vaihe

Ensimmäisenä tulee shokki, joka saattaa lamauttaa tai aiheuttaa hyvinkin vahvan reaktion. Tässä vaiheessa surutyötä ihminen tyypillisesti tarvitsee turvallisia ja vakautta luovia ihmisiä rinnalleen. Suruun liittyviä tunteita ja ajatuksia ei shokin aikana vielä pysty jäsentämään. Varsinkin äkillisen, yllättävän menetyksen jälkeen shokkivaihe voi kestää pidempään.

  1. Reaktio – Surun toinen vaihe

Siinä vaiheessa, kun surija alkaa vähitellen ymmärtää menetyksen todellisuutta, alkaa niin sanottu reaktiovaihe. Reaktiovaiheessa surijan mielessä viahtelee erilaisen puolustautumisen keinot tapahtunutta kohtaan sekä vähitellen mahdollistuva menetyksen käsittely. Suru ei välttämättä näy ulospäin, vaan keskittyminen menee paljoltikäytännön asioiden rationaaliseen hoitoon. Toisaalta myös tarve menetyksestä puhumiseen on suuri.

Tämä vaihe kestää yleensä joistakin viikoista joihinkin kuukausiin.

  1. Käsittely – Surun kolmas vaihe

Käsittelyvaiheessa itse surua voidaan viimein alkaa työstämään. Käsittelyvaiheessa menetyksen todellisuuden hyväksyminen alkaa olla jo vahva, kieltäminen jää taakse. Varsinainen surutyö tapahtuu tässä vaiheessa, menetyksen hyväksyminen ja sen tuottamien muutosten työstäminen on mahdollista. Surun ja ikävän lisäksi pintaan saattaa nousta muitakin tunteita, kuten vihaa, pelkoa ja turvattomuutta. Käsittelyvaihe on yleensä hyvin raskas ja se saa ihmisen herkästi vetäytyväksi ja ulkoisiin asioihin keskittyminen voi olla ajoittain hyvinkin haastavaa.

Käsittelyvaihe vie muutamista kuukausista vuoteen tai ylikin.

  1. Sopeutumnen – Surun neljäs vaihe

Sopeutumisvaiheessa tosiasiat hyväksytään ja elämän tasapaino palautuu hiljalleen. Tämä ei tarkoita sitä, että menetetty henkilö tai asia täytyy unohtaa, vaan sopeutumisvaiheessa suru hyväksytään ja elämä jatkuu. Elämänilo alkaa myös palata. Ei ole olemassa mitään oikeaa aikajanaa surulle, vaan jokainen henkilö käsittelee surua omaan tahtiinsa. Yllä olevat ajat ovat siis vain suuntaa antevia. Surutyötä ei pidä lähteä kiirehtimään, vaan itselleen tai surijalle on annettava aikaa. Joskus voi tuntua, että surusta ei pääse koskaan yli, mutta pikkuhiljaa asian kanssa oppii elämään ja suru muuttuu muistoiksi menneistä.

Surun aiheuttamat tunteet

Suru on siis prosessi, eikä etukäteen voi tietää, miten voimakkaana sen kokee. Tunteet olisi kuitenkin hyvä pystyä käsittelemään, sillä pitkään tukahdutettu suru voi palata myöhemmin entistä raskaampana – jopa vuosien päästä. Omien tunteiden kanssa on pyrittävä olemaan mahdollisimman rehellinen. On täysin normaalia, että menetys nostaa pintaan esimerkiksi hylätyksi tulemisen tunteita, ahdistusta tai syyllisyyttä, jopa vihaa ja katkeruutta. Tunteiden kirjo ja niiden voimakkuus on täysin yksilökohtaista ja kaikki tunteet ovat täysin normaaleja.

Surun käsitteleminen

Jokainen meistä siis suree omalla tavallansa. Usein surijasta tuntuu, että ulkopuolisten odotukset suremiselle eivät vastaa todellisuutta. Voidaan siis kokea, että oma suru on jotenkin ”väärää”. Jotkut ihmiset eivät esimerkiksi itke hautajaisissa tai purkavat surunsa harrastuksiin. Lisäksi ulkopuoliset voivat kokea, että surun syyt eivät ole päteviä, kuten esimerkiksi lemmikin kuoleman tai avioliiton ulkopuolisen suhteen päättymisen jälkeen. Sillä ei kuitenkaan ole merkitystä, pitävätkö muut surun syytä tai käsittelytapoja pätevinä. Tärkeää on se, että surun käsittelyyn käytetään niitä keinoja, jotka surijasta tuntuvat luontevilta ja että suru ylipäätään pystytään käsittelemään.

Suru voi päästä kroonistumaan, jos sen käsittelyssä ei onnistuta. Tällöin elämä on jatkuvaa huolta ja jokainen tapahtuva menetys nostaa vanhat tunteet pintaan. Jos suru kroonistuu tai sen käsittely on muuten ylitsepääsemättömän hankalaa, on tärkeää saada ammattiapua. Surua ei missään nimessä kannata lähteä lääkitsemään itse alkoholin tai päihteiden avulla, sillä nämäkin ovat vain erilaisia surun tukahduttamisen muotoja.

Tarvitsetko apua surun käsittelemiseen?

Sureminen on luonnollinen reaktio. Pitkään kestävä suru voi kuitenkin tuntua pelottavalta ja sillon kannattaa hakea apua:

Apua surun käsittelyyn – Varaa aika.

 

Tasapainota tunteitasi hengittämällä -kurssi

Tasapainota tunteitasi hengittämällä -kurssi

Tuntuuko sinusta, että voimakkaat tunnetilat ohjaavat elämääsi tai että sinun on vaikea saada kiinni tunteistasi?
Huomaatko, että käyt ylikierroksilla ja rauhoittuminen kaiken kiireen ja vaatimusten keskellä tuntuu melkein mahdottomalta?

Jos vastasit kyllä, niin tämä kurssi on tarkoitettu juuri sinulle!

Kurssilla tehdään ohjatusti keveitä hengitys- ja kehollisia harjoituksia, jotka auttavat rauhoittumaan sekä olemaan automaattisesti reagoimatta tunteisiin ja ajatuksiin. Harjoitusten pohjalta keskustellaan luottamuksellisessa ilmapiirissä kokemuksista, oivalluksista ja etsitään vastauksia esille nouseviin kysymyksiin. Harjoitukset auttavat lisäksi purkamaan jännitystiloja sekä helpottavat univaikeuksissa.

Kurssilla tehtävät harjoitukset ovat kaikki lempeitä, rauhallisia ja yksinkertaisia.

Mukaan tarvitset mukavat ja joustavat vaatteet sekä villasukat. Tilassa on käytössä alustoja, joita voit käyttää tai ottaa mukaan oman jumppamattosi, jos haluat. Ryhmään osallistuminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta hengitys- ja/tai kehollisista harjoituksista.

Perustiedot kurssista

Ryhmä alkaa marraskuussa ja se pidetään viitenä kertana keskiviikkoisin klo 18-19.30.
 7.11.- 12.12.2018 ( 28.11.2018 ei ryhmäkertaa).

Ilmoittautumiset kurssille sähköpostitse niina.lappalainen@mielipalvelut.fi tai alla olevan ilmoittaumislomakkeen kautta, viimeistään 31.10.2018 mennessä.

Ryhmään mahtuu 8 hlöä ilmoittautumisjärjestyksessä. Minimi osallistujamäärä on neljä henkilöä, jotta ryhmä toteutuu.

Osallistumismaksu koko kurssilta 180 euroa.

Ryhmän vetäjinä toimivat Mielipalvelun psykologit Niina Lappalainen ja Nina Nicklén. Tarkempia tietoja vetäjistä löydät Mielipalvelujen esittelysivulta.

Tervetuloa mukaan!

Ilmoittaudu mukaan

 

 

Läheisryhmä Helsingissä 19.9. alkaen

Läheisryhmä Helsingissä 19.9. alkaen

Kohtaamispaikka perheille (ja muille läheisille), joissa koetaan elämää vaikeuttaneita mielen haasteita.

Haluaisitko keskustella omista ja muiden kokemuksista tilanteissa, joissa itsellä tai läheisellä on mielen pulmia?

Jos haluat, niin tässä läheisryhmässä sinulla ja läheisilläsi on siihen luottamuksellinen, tasavertainen ja ammatillisesti ohjattu mahdollisuus yhdessä muiden perheiden kanssa.

Ryhmässä keskustellaan esimerkiksi

  • selviämisen keinoista
  • elämän mielekkyydestä
  • tilanteen ymmärtämisestä ja hyväksymisestä
  • erilaisuudesta
  • kohdatuista vaikeuksista.

Tällainen keskustelu yhdessä muiden samankaltaisia tilanteita kokeneiden kanssa antaa uusia näkökulmia, tukee jaksamisessa sekä vähentää yksinäisyyden kokemusta haastavassa elämäntilanteessa.

Ryhmän tiedot

Ryhmän vetäjinä toimivat Yrjö Säävälä ja Anna-Kaisa Turpeinen, jotka molemmat ovat psykologeja ja psykoterapeutteja.

Ryhmä kokoontuu yhteensä seitsemän kertaa joka toinen keskiviikko klo 16:30-18:00 alkaen 19.9.2018 ja päättyen 12.12.2018

Ryhmään sopii 1-4 osallistujaa 4-5 perheestä.

Ryhmän hinta on 20€/osallistuja/kokoontumiskerta.
Ryhmään ilmoittautuminen tarkoittaa ryhmään sitoutumista, joten jokaisen osallistujan kokonaiskustannukseksi ryhmästä tulee 140€.

Ilmoittaudu viimeistään keskiviikkona 5.9.
Ilmoittautumisen yhteydessä käydään tarkemmin läpi perheen tilanne ja ryhmään osallistujat.

Ilmoittaudu ryhmään

Tahdolla ja taidolla-parisuhdeohjelma Helsingissä

Tahdolla ja taidolla-parisuhdeohjelma Helsingissä

Paranna parisuhdettasi Mielipalveluiden parisuhdekurssilla:

  • Avaa parisuhteeseen syntyneitä umpisolmuja
  • Opi vuorovaikutustaitoja arkeen ja juhlaan
  • Kokeile konkreettisia harjoituksia ja tue parisuhteesi kehitystä!

Väestöliiton kehittämä ”Tahdolla ja taidolla”–parisuhdeohjelma perustuu toimintamalliin, joka on kehitetty kansainvälisiä tutkimustuloksia ja ennaltaehkäiseviä ohjelmia hyödyntäen.

Suomessa toteutettujen arviointitutkimusten mukaan ohjelmalla saadaan merkittävää vaikuttavuutta ja pysyvyyttä siihen osallistuneiden parisuhteen ja vanhemmuuden toimivuudessa.

Vain harva meistä pääsee parisuhdemestareiksi ilman aikuisiällä tapahtuvaa lisäharjoitusta

Tutkimusten mukaan vain joka kolmannella pariskunnalla on riittävästi vuorovaikutustaitoja siihen, että parisuhdetta voi kuvata toimivaksi ilman muttia.

Me muut tarvitsemmelisää tietoa ja tehokkaita vuorovaikutusharjoituksia voidaksemme ylläpitää toimivaa parisuhdetta entistä paremmin.

Rakentavat vuorovaikutustavat ovat kuin hyvät lihaskuntoliikkeet, säännöllinen ja hyvä treeni tuntuu ja näkyy.

Taitojen ja kunnon kehittyminen vaativat tietoa siitä, mitä harjoituksia kannattaa tehdä. Lisäksi tarvitaan tahtoa ja aikaa harjoitella, jotta taidot saadaan käytännön tasolle arkeen.

”Tahdolla ja taidolla” –parisuhdeohjelma ehkäisee tutkimusten mukaan ongelmia ennalta toimivissa parisuhteissa, ja se avaa aikaisempia umpisolmuja.

”Tahdolla ja taidolla”-parisuhdeohjelmaan perustuva kurssi mahdollistaa tehokkaiden ja rakentavien vuorovaikutuskeinojen oppimisen ja vahvistamisen arjessa ja juhlassa. Niillä saa myös unelmista
paremman otteen. Lähde mukaan tutustumaan tehokkaisiin harjoituksiin, joilla voidaan treenata vuorovaikutus- ja parisuhdekunto kohdilleen!

Varatkaa yhteistä laatuaikaa toisillenne nyt ja tulevaisuudessa.

Aika: 14.4.2018 klo 17 – 20 ja 15.4.2018 klo 9 – 18:30
Paikka: Lehtikuusentie 2
Hinta: 150 euroa /hlö
Ilmoittautuminen: 8.4.2018 mennessä

Hintaan sisältyvät eväsleivät, kahvi ja tee sekä lauantaina lounas. Ilmoittautumiset (8.4.2018 mennessä, mukaan mahtuu 5 ensin ilmoittautunutta pariskuntaa).

Varaa paikkasi nyt!

 

Eurooppa Helsinki
Eurooppa Amsterdam
Eurooppa Andorra
Eurooppa Astrahan
Eurooppa Ateena
Eurooppa Belgrad
Eurooppa Berliini
Eurooppa Bratislava
Eurooppa Bryssel
Eurooppa Bukarest
Eurooppa Budapest
Eurooppa Büsingen
Eurooppa Chișinău
Eurooppa Kööpenhamina
Eurooppa Dublin
Eurooppa Gibraltar
Eurooppa Guernsey
Eurooppa Helsinki
Eurooppa Mansaari
Eurooppa Istanbul
Eurooppa Jersey
Eurooppa Kaliningrad
Eurooppa Kiova
Eurooppa Kirov
Eurooppa Lissabon
Eurooppa Ljubljana
Eurooppa Lontoo
Eurooppa Luxemburg
Eurooppa Madrid
Eurooppa Malta
Eurooppa Maarianhamina
Eurooppa Minsk
Eurooppa Monaco
Eurooppa Moskova
Eurooppa Oslo
Eurooppa Pariisi
Eurooppa Podgorica
Eurooppa Praha
Eurooppa Riika
Eurooppa Rooma
Eurooppa Samara
Eurooppa San Marino
Eurooppa Sarajevo
Eurooppa Saratov
Eurooppa Simferopol
Eurooppa Skopje
Eurooppa Sofia
Eurooppa Tukholma
Eurooppa Tallinna
Eurooppa Tirana
Eurooppa Uljanovsk
Eurooppa Užhorod
Eurooppa Vaduz
Eurooppa Vatikaani
Eurooppa Wien
Eurooppa Vilna
Eurooppa Volgograd
Eurooppa Varsova
Eurooppa Zagreb
Eurooppa Zaporižžja
Eurooppa Zürich
UTC
tammi
helmi
maalis
huhti
touko
kesä
heinä
elo
syys
loka
marras
joulu
2018
2019
2020
2021
ma
ti
ke
to
pe
la
su
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

 

 

Lisätietoja:

Santra Rinne
psykologi
”Tahdolla ja taidolla” -ohjaaja
p. +358442314342

 

Psykoterapiaryhmä alkaa syyskuussa 2017

Psykoterapiaryhmä alkaa syyskuussa 2017

 

Mielipalvelut Oy järjestää Helsingin Meilahdessa psykoterapiaryhmän. Ryhmässä käsitellään oman elämän tapahtumia kokemuksellisesti ja toiminnallisesti.
Ryhmätyöskentelyn tavoitteena on auttaa osallistujaa ymmärtämään ja itseä muita paremmin.
Ryhmään osallistuvan itsesäätely ja itseluottamus vahvistuvat ja ryhmäläiset oppivat hyviä vuorovaikutustaitoja.

Psykoterapiaryhmä soveltuu erilaisista psyykkisistä ongelmista kärsiville henkilöille.

Kokoontumiset ryhmässä ovat viikon välein kaksi tuntia kerrallaan torstai-iltaisin klo 17:30-19:30.

Ryhmän kesto on vähintään vuoden ajan ja tarpeen mukaan ryhmäprosessia jatketaan pidempään, kaksi tai kolmekin vuotta.

Ryhmän koko on 7-9 osallistujaa.

Jokaisen ryhmään osallistuvan kanssa käydään yksilöllinen ryhmätyöskentelyyn orientoiva keskustelu ennen ryhmään liittymistä.

Ryhmän vetäjänä toimii ryhmäpsykoterapeutti Anna-Kaisa Turpeinen ja psykodraamaohjaaja Aku Kopakkala.

Hinta 60€/kokoontumiskerta, mahdollista saada Kelan kuntoutuspsykoterapiakorvaus.

Lyhyesti

  • Torstaisin 17:30-19:30 Meilahdessa
  • Ryhmässä 7-9 osallistujaa
  • Kesto 1-3 vuotta
  • Hinta 60 e / kerta
  • Vetäjinä Anna-Kaisa Turpeinen ja Aku Kopakkala

Tule mukaan!

Yhteydenotot ja ilmoittautumiset sähköpostitse: asiakaspalvelu@mielipalvelut.fi

Lievitystä ahdistukseen –ryhmä kokoontuu 3.5.2017

Lievitystä ahdistukseen –ryhmä kokoontuu 3.5.2017

HUOM! Tämä kirjoitus on mainos vuoden 2017 lievitystä ahdistukeen-ryhmälle.

Uusi Lievitystä ahdistukseen-ryhmä kokoontuu kahden viikon välein Helsingissä, mielipalveluiden pisteessä, osoitteessa Lehtikuusentie 2.

Lievitystä ahdistukseen –ryhmä on tarkoitettu ahdistuksesta kärsiville. Ryhmässä työskennellään ahdistuksen kokemusta kokonaisvaltaisesti muokkaavalla tavalla. Ryhmä on terapiaryhmä, mutta ei varsinainen ”puheterapiaryhmä”. Ryhmän työskentely perustuu psykofyysisiin, mielikuva, myötätunto, tunneilmaisun sekä tietoisen läsnäolon harjoitteisiin. Myös keskustelut ovat osana ryhmän työskentelyä. Ryhmässä saadaan tietoa ahdistuksesta kehollisena ja mielen tason ilmiönä sekä tehdään kokonaisvaltaisesti työtä ahdistuksen helpottamiseksi sekä ahdistuksen syiden työstämiseksi.

Ryhmän työskentelyn taustalla on ajatus mielen, tunteiden ja erityisesti ahdistuksen psykofyysisestä luonteesta. Ahdistuksen lievittyminen yleensä tapahtuu parhaiten useita eri lähestymistapoja käyttämällä.  Lievitystä ahdistukseen –ryhmä täydentää hyvin esim. yksilöterapiatyöskentelyä.

Ryhmän vetäjänä toimii psykologi, psykoterapeutti Anna-Kaisa Turpeinen

Ryhmän koko on 5-7 henkilöä.

Ryhmässä on yhteensä 10 kokoontumiskertaa 1,5 tuntia kerrallaan.

Ryhmä alkaa keskiviikkona 3.5.2017 klo 17:00.

Seuraavat kokoontumiskerrat:

Ke 10.5. klo 17:00

Ke 17.5. klo 17:00

ja tämän jälkeen kahden viikon välein, kesätauko heinäkuussa.

Hinta 40€/kokoontumiskerta.

Yhteydenotot ja ilmoittautumiset sähköpostitse: asiakaspalvelu@mielipalvelut.fi